Med ønske om en riktig GOD JUL!
Du har sikkert hørt det før; det er ikke det du spiser mellom jul og nyttår som er vesentlig. Det er livsstilen du lever resten av året, altså mellom januar til desember, som har noe å si for helsen din. Når det er sagt, er ikke det det samme som at vi ikke kan ta noen forhåndsregler - også gjennom julen.
Tarmbakteriene i tarmen din er forberedt på den vanlige rutinen. De forventer havregrøt, den vanlig brødskiven med ost og skinke og fiskekaker til middag. Når de plutselig får fetende julemat, pepperkaker og sjokolade servert flere ganger om dagen, og til helt andre tider enn de er vant til, kan det føre til litt av et sjokk både for de og resten av tarmsystemet. Det kan derfor være lurt å gi de noe av den næringen og rutinene som de er vant til.
Forhåndsreglene kan være med på å sikre en balanse i kostholdet, men også for å føle seg bedre, unngå ubehag i mage og tarm, og sørge for at dørstokkmila ikke vokser og gir oss en real smell i januar.
Det er ingen tvil om at tung og mektig julemat, julekaker, snacks og godteri kan gjøre oss litt daffe og tomme for energi. Mitt råd er derfor: Kos deg, men vær bevisst. Hvor mye trenger du egentlig for å bli fornøyd? Husk at tre sjokoladebiter du spiser sakte og med oppmerksomhet, kan gi like stor glede (om ikke mer) som en halv plate du bare kaster i deg. Tarmbakteriene dine blir glad om de får næring fra frukt og grønnsaker, og i tillegg vil det også gi mindre plass til annen, mer usunn mat.
Om du er redd for å legge på deg i julen, ta kontroll og bestem deg. Dropp det som bare er sånn "passe godt", spis deg mett istedenfor stappmett, vær bevisst og nyt det du unner deg med god samvittighet. Ved å begrense mengden, kan du spise alle typer mat! Som en aldri så liten bonus oppnår du også mestringsfølelse fordi du har kontroll på hva du putter i deg (og unngår å bli ubehagelig mett).
Ha en riktig GOD JUL! 💫🎄☃️💯❤️